这就是运动员范振东在走向世界男乒世界巅峰的过程中，教练们对他的教导。 11岁代表广州市参加省级比赛，一鸣惊人。 后来入选八一队，随后进入国家队。 从此，他成为了竞争激烈的国足赛场上一颗冉冉升起的新星。 24岁的樊振东将征战东京奥运会，将以主力身份首次亮相奥运会男单和男团比赛。

樊振东素有“年轻而成熟”之称。 近日，他在备赛期间接受WTT世界乒联采访时，他的自我分析依然显得稳重而深思熟虑：他说自己可能有初生牛犊不怕虎的劲头。 他还表示，也许因为听不懂或者听不懂，就会忽略那些可能影响比赛成败的细节，所以需要多和领队、教练沟通。

今年夏天，作为广东代表参加“金牌优势工程”，范振东终于登上了他眼中最大的舞台。 中国乒协主席刘国梁看到了这位年轻名将被压抑和隐藏的梦想：“只有加冕东京奥运会冠军，他才有可能开创一个时代。”

从少年宫到国家队

范振东祖籍湖南，在广州长大。 他就读于广州市海珠区同福中路第一小学，这是一所传统的乒乓球学校。 他在街对面的海珠区少年宫学习乒乓球，师从文浩光、杨碧玉和郑景轩教练。

回忆起这位曾经的学生，杨碧玉告诉南都记者，范振东小时候就表现出了非凡的天赋。 他为人低调，勤奋好学。 “他需要纠正一些不恰当的行为，他第二天就立即改变了。” 为了方便孩子学习，范振东的父母在少年宫附近给他租了一套房子。 那时的范振东已经可以独立生活了，文化成绩在小学全年级排名第一。

2004年，范振东代表海珠区少年宫参加“新苗杯”青少年乒乓球比赛，获得新苗组男子第一名。 2006年，9岁多的他被选入广州体育职业技术学院（原伟伦体校）继续学习乒乓球。

十五年后，在天河区长兴路伟伦体校，十几颗乒乓球击打在桌子上，发出清脆的声音，范振东的市级训练教练张敏仍然带领着一群满头大汗的小伙子。 打球。 这批备战市运会、省运会的小运动员轮流进行多球、单球、跑、跳等体能训练。 学期期间，他们上午上课，下午练习。 暑假期间，他们整天都在体校度过。 谈及小时候的范振东，张敏说道：“就像这些孩子一样，能有什么区别呢？”

在登上舞台之前，小运动员们的训练日程一遍又一遍地开始，“每天训练、吃饭、睡觉，没有惊天动地的时刻”。 小时候，樊振东的特点就是手感特别好，力量也特别好。

后来的“少壮”、“少壮”的名字就已经揭晓了。

张敏向南都记者回忆，樊振东比其他同龄球员更加听话、懂事、勤奋、自律。 其他孩子累了时可能会停止玩耍。 “他的练习绝对是高质量和定量的，每次增加量，他就能一直往上走。” 起初，他的父母送他去体校训练，但后来他走路多了，他就会自己做。

11岁时，范振东代表广州参加省级比赛，获得团体和双打第一名。 2008年，他入选八一队，与当时的中国男乒主力王皓成为队友。 2012年，范振东进入国家队。

从低谷到三连冠

加入国家队后，年轻的范振东开始了“火箭式”的崛起。

2013年，他在国际乒联职业巡回赛波兰公开赛上首次夺得男单冠军，以16岁零292天的年龄成为巡回赛历史上最年轻的男单冠军。

2015年迪拜世界杯团体赛，范振东、张继科、马龙、许昕、方博登上男团冠军领奖台。 2016年德国萨尔布吕肯男子世乒赛上，樊振东击败许昕，夺得世乒赛三大赛事（世乒赛、世界杯、奥运会）职业生涯首个单打冠军。

2018年4月，樊振东职业生涯首次登顶国际乒联男单世界排名第一，成为进入21世纪以来最年轻的男单世界第一。

进入2019年，用樊振东后来的话来说，“我真的感觉战斗已经开始了”。

当年上半年他在场上的表现跌入低谷，并在4月份的布达佩斯世乒赛上被挡在八强之外。 此后，他先后在中国公开赛、日本公开赛、瑞典公开赛等赛事中失利。

“从出道到2018年，我经历了一些挫折，但并没有那么痛苦和心碎。2019年，我不仅失去了一个世界冠军，但我真正感受到了世界乒坛的发展和进步。没有无论是新一代年轻运动员的培养，还是整个打法的提升，对我的影响都很大。”

2019年10月的德国公开赛上，他终于重见天日，此后又在男子世界杯和年终总决赛两座冠军奖杯。 “从影响别人到现在证明自己，我的心态一定要干净、纯粹。以前我想太多、纠结，但现在我知道，专注当下才是最重要的。”夺冠后的范振东说道。第三次夺得男子世界杯冠军。

2020年中国乒乓球锦标赛上，樊振东与马龙的单打对决持续了七局，最后时刻以4：3击败马龙夺得冠军。 范振东表示，马龙不仅在领先时可怕，他在比赛中的纠缠以及落后时阅读比赛的能力更可怕。 “当感觉非常困难，当我感觉自己无法应对时，反击是我在整场比赛中得到的最有价值的东西。”

2020年底，国际乒乓球赛事时隔八个月重新恢复。 范振东成为男足世界杯历史上第一位三连冠得主。

对第一届奥运会寄予厚望

今年5月16日，中国乒协正式公布了中国乒乓球队征战东京奥运会的名单。 范振东被寄予厚望。 7月17日，中国乒乓球队抵达日本。

广东省体育局表示，本届奥运会是中国体育代表团海外参赛最多的一届，广东有43名运动员。 其中，获得金牌的项目有跳水男子双人十米跳台陈艾森、男子双人/单人三米板谢思宇、女子单打十米跳台、乒乓球男子团体/单打范振东、女子团体/混双刘诗雯。

面对世乒联独家采访镜头，听到“你如何应对自己承受的压力？”的问题，被寄予厚望的范振东分析自己：他可能拥有初生牛犊不怕虎的能量老虎，或者他可能并不害怕老虎，因为他不明白或者我不明白，而我忽略了很多重要的细节——可以影响结局成败的细节。

“所以我觉得这个层面上我们需要和领队、教练多沟通……如果不压的话，就再压一下。如果压了，我觉得我需要把它释放出来，让自己更放松。”

在从不缺乏实力球员的国足赛场站稳脚跟的同时，范振东与儿时的教练们保持着联系，每次回到广州都会去教练家或学校看望他们。 随着奥运会的临近，杨碧玉告诉南都记者：“他很想打好比赛，但我害怕给他压力。我最近基本上没有主动和他说话。我通常只是和他聊天。”在微信上告诉他，“态度要好”。

张敏说：“他是第一次参加奥运会，心里比较紧张，现在是最关键的时候，希望他能冷静下来。”

奥运会对于他来说意味着什么？

樊振东坦言，他渴望在这样的舞台上展现自己从小练就的所有能力和技巧，希望在这个平台上证明自己，得到自己想要的结果。

中国乒协主席刘国梁评价：“只有加冕东京奥运会冠军，他才有可能开创一个时代。”

“这个梦想他压抑隐藏得太久了，他太期待了。” 刘国梁继续说道：“但是冠军是拼出来的，不是想的，更不是等待的。所以他一定要有积极的心态，主动出击，放下立场去拼。”

《东京奥运会粤语》专题报道

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主要撰稿人：南都记者林子佩

采访采写：南都记者 林子佩