2014年训练时间 地点 篮球场 训练目的 正确表述移动中运球的概念。 学生主动练习带球，通过反复练习培养能力； 反应速度、灵敏度和协调能力的发展。 训练重点是让学生通过反复练习主动练习带球和成形能力； 反应速度、敏感性和协调性的发展。 学生考勤设计及流程： 教学内容： 篮球基本技术：运球 1. 课堂常规。 2. 各位老师、同学们大家好！ 3、入门课内容：学生观看篮球比赛时，双方球员的传球和运球技术都非常熟练。 通过前段时间和今天的练习，同学们的带球和传球技术一定会有所提高。 还有进一步的改进，为能够玩好简单的游戏奠定基础。 教师活动 学生活动 教学过程： 4、组织学生分组讨论运球动作要领； 研究并决定该小组在移动时运球应采用什么样的练习方法。 5、巡回指导各组练习，提醒动作要领，纠正错误动作。 6、总结带球练习，表扬学员在练习过程中无所畏惧、疲惫不堪、积极向上的精神。 7、组织学生进行教学比赛、投篮比赛、运球练习等。 8、带领学生做放松练习，让学生全身心投入放松练习。 9、总结本课内容，提出希望，鼓励学生继续打篮球，让篮球成为我们终生的伙伴。 10老师们、同学们再见！ 回收设备。 训练效果：学生能认识到带球的重要性，基础学生能掌握手的力量和脚的速度！ 训练时间：2014年地点：篮球场。 训练目标是正确描述双手在胸前传球和接球动作的技术要领。

学生积极练习双手在胸前传接球动作的技术要领，在反复练习中培养能力； 从而培养学生反应速度和敏捷协调性的发展。 训练以手指用力转动为重点，学员考勤设计及流程： 教学内容：篮球基本技术：双手在胸前传球、接球 1、课堂常规。 2. 各位老师、同学们大家好！ 3、入门课内容：原地胸前传球在比赛中的重要性及其战术运用。 4、慢跑 5、徒手练习教学过程： 6、运球、边走边运球。 （复习） 8、引导学生练习双手在胸前传球和接球。 有关传球和接球动作要点的提示。 及时纠正学生的错误行为，帮助学生形成动机刻板印象。 5、在老师的指导下，进一步完善技术动作，纠正错误动作。 6、在老师的指导下，讨论双手在胸前传接球的技术要领。 由组长主导讨论练习形式，然后分组练习。 7、接受老师指导，纠正错误动作，通过反复练习培养运动技能。 8、学生可以自由组合进行教学比赛或射击比赛等练习。 比赛过程中，要注重运球和传球。 多传球，多运球。 射击游戏过程中，射击姿势不受限制。 9、在老师的指导下，模仿老师做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 10、对未来充满希望，决心继续练习篮球技术，并将篮球作为今后锻炼身体的主要手段。 11、师生告别并协助老师回收设备。 训练效果： 训练效果： 不怕苦，不怕累，练习时表现出积极向上的精神。 了解双手抱胸运球、传接球的战术要领。 培训时间：2014年 地点：篮球场 培训目的：培养学生的反应速度和灵敏的协调能力。提高双手在胸前传球、接球和运球到位的能力

。 训练重点是手腕力量和运球速度。 学生考勤设计及流程： 1.选出体育委员完成队伍 2.向师生问好并宣布上课内容 3.慢跑 4.徒手练习 1.伸展运动 2.头部运动 3.侧向运动4、腹背动作 5、压腿动作 6、腕踝关节动作 7、身体旋转动作 5、回顾双手胸前传球、接球、运球的教学过程： 1、教师指导，纠正错误的动作，运动技能是通过反复练习而发展的。 2.学生练习。 6.游戏：五角大楼通行证 9.在老师的带领下，模仿老师做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 11、再见师生，协助老师回收器材 训练效果：在五边形传球的游戏中，了解传球的重要性，巩固和提高学生的技能。 2014年培训时间 地点 篮球场 培训目标 了解篮球基本知识 培训重点 篮球犯规规则 学生考勤设计及流程： 1、体育委员组成团队。 2. 向老师和同学问好，并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 1. 伸展运动 2. 头部动作 3. 侧向动作 4. 腹部和背部动作 5. 压腿动作 6. 腕踝关节动作七、身体旋转动作五、了解篮球基础知识： 位置：根据球员在比赛中的位置，可分为中锋、前锋和后卫。 也可以称为内线球员和外线球员。 得分：比赛过程中，双方努力将球放入对方篮筐，并尽力阻止对方得球投篮。 进球得2分，三分线外投篮得3分，罚球得1分。 在规定时间内得分最多的球队获胜。

时间：比赛分为上半场和下半场，每半场20分钟，上半场和下半场之间的休息时间为10分钟。 比赛结束时，如果双方比分相同，比赛可以连续延长，每5分钟进行一次决胜局。 若比分再次相同，可连续延长，每延长5分钟需休息2分钟，直至决出胜负。 规则：如果一名球员在一场比赛中犯规和技术犯规达到 5 次，则该球员将被驱逐出场，并且不得再次参加比赛。 如果球队在上半场或下半场累计犯规7次，则进行1+1罚球。 一名球员被驱逐后，场上必须有至少2名球员才能继续比赛。 6、组织学生进行半场小组赛，讲解篮球犯规规则。 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 7.告别师生，协助老师回收设备。 训练效果：本课让学生了解篮球的基本知识和篮球犯规规则。 训练时间：2014年地点：篮球场。 训练项目让学生了解篮球运球（高位运球）技术，培养学生反应速度和灵敏协调能力的发展。 训练的重点是手击球的正确位置，以及手脚的协调性。 学生参加手感练习的设计及流程： 1、组建体育委员团队。 2. 师生打招呼并宣布上课内容： 高位运球 3. 慢跑 4. 徒手练习 1. 伸展运动 2. 头部动作 3. 侧向动作 4. 腹部和背部动作 5. 压腿动作 6. 手腕和手腕踝关节动作 7.身体旋转动作 5.练习过程： 1.边移动边运球。 （复习） 2.指导学生练习运球（高位运球）。 关于运球（高位运球）要领的提示。 及时纠正学生的错误行为，帮助学生形成动机刻板印象。 3、在老师的指导下，进一步提高运球（高位运球）的技术动作，纠正错误动作。 4、在老师的指导下讨论带球（高位带球）的技术要领，并在领队的带领下讨论练习形式。

公式，然后分组练习。 5、接受老师指导，纠正错误动作，通过反复练习培养运动技能。 动作方法：抬头，目视前方，上身稍前倾，以肘关节为轴，用手压球的背部和顶部，球落在身体前方，高度球的反弹点在腰部和胸部之间，一般投球一次跑两步。 动作要点：击球手的位置正确，手脚的协调。 第六端：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 再见师生，协助老师回收器材训练效果：学生练习运球。 提高运球技巧。 帮助学生形成动机刻板印象。 训练时间：2014年地点：篮球场。 学生接受一对一对抗练习的培训，以提高个人技能。 训练的目的是注重手脚的协调性。 学生考勤设计及流程： 教学内容： 1、体育委员的组建。 2. 向老师和同学问好，并宣布上课内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 1. 伸展运动 2. 头部运动 3. 侧向运动 4. 腹部和背部运动 5. 压腿运动 6. 腕踝关节动作七、身体旋转动作五、练习流程： 1、复习运球，边移动边进行运球（高位运球）。 2.学生练习，教师指导。 6、传球 7、组织学生进行一对一对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 8、师生再次聚会，协助老师回收设备。 训练效果：学员通过一对一的对抗练习，提高个人技能。 表现出不怕苦、不怕累等积极向上的精神。 训练时间：2014年 地点：篮球场 训练目的：学员进行一对一的对抗性练习，提高个人技术。 训练的重点是手脚的协调性。

学生考勤设计及流程： 教学内容： 1、体育委员的组建。 2. 向老师和同学们打招呼并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 2. 伸展运动 2. 头部动作 3. 侧向动作 4. 腹部和背部动作 5. 压腿动作 6. 腕踝关节动作七、身体旋转动作五、练习流程： 1、复习运球并进行边移动边运球（高位运球）。 2、学生练习，教师指导。 6、游戏：五角大楼通行证 7、组织学生进行一对一对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 8、告别师生，协助老师回收器材 培训效果：巩固和提高学生技术训练时间 2014 年 地点 篮球场 训练目的 固定手臂运球，强化运球能力 训练重点以左右胯部运球 学生考勤设计及流程：教学内容： 1、体育委员组队。 2. 向老师和同学们打招呼并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 3. 伸展运动 2. 头部动作 3. 侧向动作 4. 腹部和背部动作 5. 压腿动作 6. 腕踝关节动作七、身体旋转动作五、练习过程： 1、复习运球，边移动边运球。 2.学生练习，教师指导。 (1)固定臂运球6-10'将运球者的肘关节放在膝盖上固定，利用手指和手腕的力量运球。 还将双臂固定在膝盖上以换手运球。 (2)将球运到臀部下方左右，双脚前后成弓步站立，将球握在胸腹前。 双脚左右站立，略宽于肩宽，双手将球握在身体前方。 练习时，右手握住球，用力使球从身体前方经过胯下地面弹到身体的背部和顶部。 用左手引导球，然后用力使球从身体后部经胯下地面反弹到身体前部和顶部。 继续这样下去。 实践。 （3）背后换手，改变方向，左右脚分开与肩同宽运球，将球举在身体前方。练习时，左手持球向左侧

挥杆到身体一侧，然后用手指和手腕发力，使球从身体左侧传到右下并落在身体后面，使球反弹到右上侧。 右手在背后右侧控球，然后用右手加大力度。 将镜头移至左侧。 背后交替运球。 组织形式：○○○○○○○○○○○○○○○○○○◎ 6、组织学生进行三对三对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，放松整个身体。 7、师生再次聚会，协助老师回收设备。 训练效果：加强运球能力，学会用手指和手腕发力。 培训时间：2014年 地点篮球场 培训目的：让学员学会双手在胸前传球。 传球时，将后脚推离地面，身体重心前移，同时双臂向前伸展，手腕由下向上转动，拇指用力下压。 ，用食指和中指用力拨球，将球传给学生出席。流程： 1、体育委员集合球队。 2. 向老师和同学问好，并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 5. 练习过程： 双手在胸前传球： 动作要领： 持球时，五根手指双手自然分开，拇指相对，呈“8”字形。 将球握在体侧后方，手掌自由，肘部自然弯曲于身体两侧，将球放在胸前。 放松肩膀、手臂和手腕肌肉，眼睛注视经过的目标，保持身体基本姿势。 传球时（图），后脚踩地，身体重心前移，同时双臂向前伸展，手腕由下往上转动，拇指用力下压，用食指和中指用力弹击来传球。 释放球后，手掌和拇指向下，其余手指向前。 动作要点：推（地）、伸（臂）、转（腕）、抖（腕）、指（手指），动作协调连贯，双手用力均匀。

双手抱胸传球很容易出错。 接球方法不正确； 用手抓住球，指尖不贴在球上； 肩、腕关节紧张，传球时肘部外展； 手臂伸展和手腕转动动作脱节，导致球挤压； 双臂受力不均匀； 全身动作不协调。 纠正方法：学生准备好持球后，老师用双手上下握住球。 让学生在传球时做翻腕、挑指的动作，让学生体验动作方法； 并多做徒手模仿动作。 训练效果：学生初步学习双手放在胸前传球。 培训时间：2014年 地点：篮球场 培训目的：让学员学会双手胸前传球和单手肩传。 训练重点是挥动前臂、扣腕、挑指动作传球。 学生考勤设计及流程： 教学内容： 1. 担任整个团队的队长。 2. 师生打招呼并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 4. 伸展运动 2. 头部动作 3. 侧向动作 4. 腹部和背部动作 5. 压腿动作 6. 腕踝关节动作7、身体旋转动作 5、练习过程： 1、复习运球，边移动边运球。 2、学生练习，教师指导。 六、教学内容： 1、双手在胸前传球 2、单手过肩传球：传球时，手臂和肘部外展，或者传球时肘部不前导。接球时，摆动前臂扣腕，用手指动作传球，形成铅球式传球； 手腕手指控球能力差，球落点不准确。 纠正方法：重复单手肩传动作顺序的讲解和示范，强调传球时肘关节主导。 为了解决传球时前臂和手腕手指动作的错误，可以通过单手传球的各种徒手练习和小球练习来了解动作，以及其他针对手腕和手指的专门练习来提高手腕和手指的灵活性和力量。 提高你的控球能力。 6、组织学生进行三对三对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 7． 再见师生，协助老师进行回收设备培训

效果：在练习中，我发现学生的手指力量太差，所以加强了手指练习，计划每堂课都做俯卧撑手指练习。 培训时间：2014年 地点：篮球场 培训目的：学习传接球动作技巧。 训练重点是篮板和传球，以及双手接球的动作方法。 学生考勤设计及流程： 教学内容： 1. 队长。 2. 向老师和同学问好，并宣布上课内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 1. 伸展运动 2. 头部运动 3. 侧向运动 4. 腹部和背部运动 5. 压腿运动 6. 腕踝关节动作七、身体旋转动作五、练习过程： 1、复习运球、边移动边运球、双手在胸前传球、单手过肩传球。 2.学生练习，教师指导。 6、教学内容：篮板传球很容易出错。 传球时，用前臂投球，或用肘部向外推球。 球会击中不适当的位置。 纠正方法：重复单手、双手平传练习。 为了解决击球点不准确的错误，两个人可以练习篮板球穿越防守，以了解球的击球点。 双手接球时很容易犯错误：接球手的手形不正确，手指朝前，拇指朝上，导致从两侧或向上覆盖或握住球和向下； 伸臂接球时手臂、手腕、手指紧张，引球动作不及时。 ，用双手手掌触球。 纠正方法：多做自投自接练习，养成张开双手、伸臂接球、及时屈肘伸臂的习惯。 6、组织学生进行三对三对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 7.再见师生，协助老师回收设备。 培训效果：本班强化实践技能，但只有少数学员能基本掌握。 我们要不断加强及格练习，让学生知道及格的重要性。

训练地点：2014年篮球场。训练的目的是学习传球的动作技巧。 训练重点是传球和接球的动作方法。 学生考勤设计及流程： 1. 担任队长。 2. 向师生问好，宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 5. 练习过程： 1. 原地前进，侧挑传球 2. 双手跳跃，传接球单手空中传球 3、游戏名称：“绕圈传球” 六、教学内容： 1、原地向前和侧向挑战球。 两人面对面站立，相距3-4m。 练习时，持球者首先在原地低位运球。 当球从地面弹起时，他主动用手接住球。 然后他将技术改为掌心向前、手指向下，利用手指和手腕的力量将球传给对面的学生。 交替练习这个动作。 进行侧面挑战传球时，两人并排站立，当对方肩膀相对时，进行正手挑战传球。 当同侧肩膀相对时，向一侧反手传球。 传球时的技巧如下（图）2、双手起跳，空中单手传球。 两人面对面站着，相距约3m。 练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对手，使球落在对手头顶前方。 接球手在空中跳起双手或单手接球，并在空中用双手或单手接球。 单手回传球。 就这样，两人在空中交替练习传球和接球。 3、传球游戏 游戏名称：《循环传球》 游戏目的：提高传球速度和适应性。 游戏准备：根据人数，决定画一个半径为 的圆。 将人数均匀分布在圆圈上，保持人与人之间的距离。 人数应该是偶数。 首先，指定两名对称的球员每人拿一个球。 老师站在圆圈的中心，负责发送信号并随时改变球的方向。 游戏方法（图）：比赛开始时，持球球员按照老师的信号，即左手举起向左传球，右手举起向右传球就这样传球一段时间，看看是否有两个球传给一个人。 如果有一个

一名球员必须接住两个球，比赛结束后该球员将受到一定的处罚。 6、组织学生进行三对三对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 7、师生再次聚会，协助老师回收设备。 训练效果：课程练习过程中加入了游戏元素，学生可以认真练习。 培训时间：2014年 地点：篮球场 培训目的：学习传球动作技巧。 训练重点是传球和接球的动作方法。 学生考勤设计及流程： 1、体育委员组成团队。 2. 向老师和同学问好，并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 5. 练习过程： 1. 双手下手传球 2. 双手下手向后传球 3. 传球游戏 6教学内容： 1、双手反手传球时（图），双手将球抱在腹前，上身微弯，双脚打开站立。 传球时，手腕由下向上转动，同时用小指、无名指、中指推球，轻柔传球。 动作要点：前臂向前摆动，用手腕和手指翻转球。 动作应该轻柔且一致。 2、双手从身体右侧向后传球时，注视传球目标，上身前倾。 当双手握球下垂并摆回接近垂直于地面时，手腕迅速向后翻转拇指。 用食指、食指和中指用力推球并将球传出去。 动作要点：当前臂挥杆接近垂直于地面时，及时将手腕向后转，用手指用力推球出手。 3、传球游戏 游戏名称：《循环传球》 游戏目的：提高传球速度和适应性。 游戏方法：如上一课第六课，组织学生进行三对三的对抗性练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。

7、师生再次聚会，协助老师回收设备。 训练效果：本班三对三练习中，同学们互相传球，感觉训练效果还是有一定效果的。 训练地点：2014年篮球场。训练的目的是学习传球的动作技巧。 训练重点是传球和接球的动作方法。 学生考勤设计及流程： 1、体育委员组队。 2. 师生打招呼并宣布课程内容 3. 慢跑 4. 徒手练习 5. 练习过程： 1. 走位、传球、接球练习 2. 迎面迈步、接球练习 3. 侧向移动及换位练习传接球练习 六、教学内容： 1、上前迎球传球（图） 参与者排成纵队，①持球面向纵队站立，相距57m。 ② 上前接①的球，紧急停车，传回①，然后跑回原队后方。 然后③上前接收①传球，然后传回。 按顺序反复练习。 经过一定次数后，依次更换①。 要求：接球上步必须正确； 接球后球必须稳定； ①传球的力量一定要轻柔。 横向移动、换人、传接球训练的参与者分别为4人一组，间隔35m，④、⑤，每人同时持球。 首先，④、⑤同时分别将球传给⑥、⑦，然后两人立即联动横向移动，换位接到⑥、⑦的回传。 ⑥、⑦传球后，也横向移动，变换位置接球。 重复这个练习。 要求：传球后迅速移动、换位，接球后稳住，用余光观察人和球。 6、组织学生进行三对三对抗练习： 结束部分：做放松练习，调节呼吸，深呼吸，全身放松。 7.再见师生，协助老师回收设备。 训练效果：学生进步很大，动作技能开始显现。 教育要互相传授经验、交流。安定区辛集初中2014学年第二学期篮球训练教学设计指导老师：李云2014年3月