女生打篮球的好处

1.生活更有规律，因为早上要起床看球赛，所以比不看球赛时赖床和熬夜的次数更少。

2、女生的气质会变得更加阳光。 扎个马尾辫锻炼身体，比每天披着蓬乱的头发看动漫还要好。

3. 有助于结交很多男性朋友（不是男朋友），与男孩谈论更多话题。

4. 结交很多高尔夫朋友。 有清华大学的科技宅，有数学建模专家，有文艺摄影爱好者，有建筑设计师，还有藏族背包客……他们都是纯粹基于爱好的朋友，而我通过打篮球结识的朋友普遍性格开朗，不拘一格。自命不凡。 比较让人舒服。

5、如果你真的有男朋友，你们会比普通夫妻更幸福、更稳定。 比如今年情人节，你就不会纠结是和女朋友一起去还是在家看全明星了。 互送球衣，展示彼此球技，一起看球，一起玩乐。

6、你的身体素质将会大大提高到一个新的水平，特别是如果你接触竞技篮球的话。 全场跑动的高强度对抗，绝对会让你的耐力和力量提升很多。

7.感受运动带来的纯粹快乐。 打篮球的时候，如果你足够认真，有一群认真的球员，那么当你上场的时候，你就会全身心投入到伸展身体、动动大脑，暂时放下其他一切。

8.让你学会团队合作，因为篮球永远是一项多人运动。 首先，每个人都各司其职。 其次，要玩好，必须要有默契的配合和良好的沟通。 团队锻炼了你的责任感和沟通合作能力，提高了你的集体荣誉感。 输了就一起战斗，赢了就一起疯狂。 这是一般女孩子所没有的经历。

矮个子打篮球的技巧

1.后撤跳投。 跳投基本上是一项基本的投篮技巧。 如果你不会跳投，对于又笨又大的中锋来说，你往往是一个弱点，但他有身高来弥补。 个子矮的人不仅要精通跳投，还要精通后仰跳投，拉开与防守者的距离，让对手无法触球找到诺斯。 乔丹身高198厘米，还不是NBA的平均身高，所以他经常跳投，很少被封盖。

2、做好时差。 如果你在对手跳起盖帽之前就投出跳投，对手往往会晚半拍。 利用假动作假装跳投，引诱对手起跳。 当对手意识到为时已晚时，你可以轻松跳跃。

3、利用身体掩护快速转身绕过防守者。 在带球过程中，他突然以左脚为支点，迅速将右脚转向左侧，绕过防守人，利用身体后背将对手甩在身后。

4、矮个子打篮球，协调性当然是最重要的。 场上的五名球员对篮球一定要有默契，从心到心地理解，球到人那里，球到人那里，恰到好处，出神入化。

5、抢篮板最重要的是抢位置。 站得好，等于抢篮板成功了一半。 你常常可以用你矮的身体来抓住高的。 例如，如果球垂直落在你的头顶上，你可以轻松地伸手捡起它，而你旁边的人必须斜向伸出才能抓住球。 尽管你的手臂比他短，但你仍然有优势。 想要抢位置，就得有实力，把对手推出外线。 NBA篮板王罗德曼最擅长的是跟踪、进进出出，最终将对手赶出去，在篮下扩大自己的领地。 因此，虽然他只有201厘米的身高，但他总能从比他高一个头的中锋那里抢到篮板。

6、小打大最常见的方式就是利用速度，这也是小打的一大优势。 类似于韩国篮球队对阵中国队，中国足球队对阵西亚国家队。 攻防转换快，还没等对手反应过来，一次攻击就已经完成。 以迅雷不及掩耳之势，可以撕裂对方的防线，打乱对方既定的部署，击碎对方的意志。 这需要充沛的体力来保证。 没有体力，就不可能达到速度，技术再好也会变形。

7、沉肩是一个非常隐藏的技能。 艾弗森所做的事情并不太明显。 看看科比的低位单打和传球你就能清楚地看到这一点。 有很多好处。 一是让座位卡住，二是帮助下一步“跳”出来。

8. 不运球者可以伸手拉开防守球员，甚至后退。 注意动作幅度，避免犯规。 这对于小个子的人来说尤其重要。 欧文、保罗等小主都深知这一点。

9.艾弗森的交叉是改变方向的假动作。 你也可以在站着不动的时候假装它。 这可以动摇防守者的重心，让他在毫无准备的情况下突破防守者。

10.左右手的平衡。 进攻和终结的方式还有很多。 而且他们在假动作方面也相得益彰。 尤其是在相同速度下，左手突破比右手突破有效得多。

11、全面的运球技巧。 身前变向，单手假变向，穿胯，单手穿胯，背后运球，shamgod，转身。 这些几乎包括了篮球运动中所有的方向变化，最好全部掌握。

12、技能相同的时候，无论如何，小者都会吃亏。 你对此无能为力。 有了偶像，你就能重见天日，而不是一味地寻找客观原因。

13、个子矮的人可以学会突破。 建议大多数人在上篮时采用低位上篮方式，但你的运球技术一定要足够强。 你个子矮，敏捷是你的优势。 你的身高是你的劣势。 你要做的就是扬长避短，避免直接干拔出手，用逼真的闪避干扰对手的判断，以达到投篮和突破的目的。 建议你打控球后卫或者小前锋的位置。

① 跨步突破

例如，使用右脚作为中枢脚。 双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步向右，将球带向右侧，然后运球，中锋，双脚着地，快速超越防守。

②成功突破

突破前的准备姿势和动作要求与十字步相同。 突破时，右脚向前迈出一步，向右转肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速离地，向前迈出一步，对了，突破防御。

③转身突破

以左脚为枢轴脚为例。 背对篮筐站立，双脚相互平行，双腿弯曲，重心放低，双手持球于腹前。 突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖向侧后，将球放在右身前右手起脚，左脚前掌内侧迅速离地，向篮筐迈出。 出来运球突破防守。

④转身突破

以左脚为枢轴脚为例。 突破前的准备动作与折返时的准备动作相同。 突破时重心转移到左脚。 右脚前脚掌内侧推，以左脚为轴。 右脚向前转身，向篮筐迈出。 将左肩压向篮筐。 右手运球，左脚踢球。 落地，向前一步，突破对手。

14、矮个子运动员之所以能在高水平的篮球比赛中统治高个子对手，是因为他们使用了很多投篮方式，而三分球也是矮个子运动员的拿手好戏。

15、个子矮的球员，由于重心低，动作频率快，脚步熟练，节奏感强，变化多，运球时完全可以用手控制球，充分解放视野，观看整个比赛场地。 此外，善于利用各种运球技术的各种组合和变化，他经常可以过掉几个人直接上篮得分，或者在突破后助攻队友。

16.如果矮个子篮球运动员想要在比赛中取得成功，他们必须接受全面的技术训练。 在训练中要把握技术定型标准化、技术动作标准化、训练方式多样化的特点。

17、养成勇敢、顽强的战斗作风，这是在比赛中运用突破的前提。 在此基础上，加强带球突破技术细节的训练。 快速移动摆脱防守接球后，双脚必须能够充当支点脚，以及快速衔接突破动作并运用自如的能力。 提高对使用突破性技术的认识。

18、矮个运动员由于体型原因，在比赛投篮时会遇到很多困难。 因此，他们应该尽可能多地掌握投篮方法，提高手指和手腕对球的控制能力。 最终提高投篮命中率。

19、强烈的进攻意识是现代篮球比赛中矮个子球员最令人钦佩的特点。 只有树立强烈的进攻欲望，才能敢于进攻。 否则，矮个子球员的攻击性只是一句空话。

20.节奏很重要！ 它不仅可以影响突破，还决定命中率！ 比如改变速度和方向！ 这样的突破方法非常有用。 如果你需要速度和反应能力，我建议你练习十字步。

篮球比赛中如何练习扣篮

1.上篮大师

从中线两侧交替上篮，10人为一组，每次起跳都用尽全力，反复练习，直到起跳最高点时手上有球到达最高点。 这样可以弥补你的身高。 它还可以提高您在空中停留的能力。 这是一个基础练习，平时上篮时要注意这个要求。 你所有的上篮都应该遵循这个标准。 注意起飞前重心一定要放在起飞腿上，这样有利于爆炸。 尝试更多，你会感觉自己坐在弹簧上，并尽你所能地有力地起飞。 这种感觉最终会让你感觉自己在飞翔。 多练习上篮。

2.底线上篮

要求和以前一样，但你必须用侧手将篮球放入篮筐。 记住，不要害怕投篮不中，也不要害怕击中篮筐。 击球前将球握在手中，直到球到达最高点。

3.用球击打篮板

前提是你必须摸到篮板。 这就需要考虑到弹跳的问题。 下面讨论弹跳练习。 上篮的目标是篮板。 到了最高点，用手将篮球推到篮板上，不要松手。 重复这个并给自己一个明确的目标。 例如，今天的高度是在篮板的下边缘。 随着时间的推移，看看你是否有所进步。

4.长距离上篮

必须一步一步来完成。 一开始，跳跃的距离是远离篮板的入口点，然后逐渐增加。 标准是你能像正常上篮一样将篮球送入篮筐。 注意自己的姿势，确保心情放松、放松。 不要着急，这是一个缓慢的过程。 也许你跟不上反弹的速度。 不要盲目拉大距离。 这会让你养成上篮的坏习惯，动作也会变形。

但时不时地尝试从更远的距离体验这种感觉也是必要的。 这将使您能够限制自己的动作。 直到有一天，你可以在罚球线上低手上篮，并在第四个投篮点进行高位跳投。 将篮球投向篮筐。 注意你的动作，感受起飞时飞翔的感觉。

5. 围绕盒子进行练习

只要从侧面起跳，反勾手上篮，在空中的感觉就和以前一样。

孩子打篮球对健康有什么好处？

篮球是青少年最喜欢的运动之一。 很多孩子从小就开始练习篮球。 它不仅锻炼了身体，还塑造了良好的姿势。 下面StudyLa小编就为大家介绍一下孩子打篮球的好处。 我希望它能帮助你。

打篮球对孩子的好处：尊重

公平对待他人是尊重的原则。 一切尊重都建立在公平正义的基础上。 让孩子明白世界上的每个人都值得尊重。

打篮球对孩子的好处：合作

现在独生子女增多，往往导致孩子有“自我”倾向。 能够合作、懂得合作，才是未来社会的生存之道。 在篮球运动中，传球的协调性、球的反应性、团队的整体性、合作性的教育无时无刻不在被灌输给孩子们。 没有人能够独自成功。 即使你是乔丹，你仍然需要皮蓬的助攻。 篮球不是一项一个人的运动。 孩子们通过相互鼓励和传球逐渐建立起彼此的信任。 他们需要与队友并肩作战、分工协作、同进退。 即使失败了，朋友们也会互相安慰。 ，再接再厉。 通过篮球，在孩子们的心中播下了一颗叫做“团队精神”的种子。

打篮球对孩子的好处：坚持

在球场上，不是每次投篮都能得分，不是每次突破都能成功，但每场比赛都可以赢球。 只有跌倒了再站起来，你才能赢。 在场上，直到终场哨声响起，球的轨迹将始终指向对方的篮筐； 不到最后一刻，你永远不会知道答案是什么……最后一刻决定胜负。 生活中也是如此。 做任何事都要学会坚持，用毅力完成自己的使命。

打篮球对孩子的好处：激情、自信

从胆怯地抓住篮球不知所措，到在球场上所向披靡，这就是篮球给孩子们带来的成长和自信。 篮球场上的孩子们都有着初生牛犊不怕虎、敢于挑战强大对手的精神。 这来自于篮球给他们内心带来的自信。 他们可能会伸出双臂拦截，也可能三步加速运球上篮。 如果他们失败了，他们会再试一次；如果他们跌倒了，他们会再次站起来。 只要你无所畏惧，对自己充满信心，整个世界都会为你的梦想让路。

孩子打篮球的好处：集中注意力

蒙特梭利家庭教育强调专注力作为智力结构的重要组成部分。 专注力是孩子专注于某件事的能力。

孩子打篮球的好处：机会

机会无处不在。 当机会来临时，很多人会选择回避，然后机会就离他们而去了。 每场篮球比赛都是一次机会。 在这个过程中，孩子们需要在很短的时间内看清场上的情况，准确定位自己，抓住机会，在跑动、拦截、推进、突破、传球、射门等方面做出最合适的选择。 。

孩子打篮球的好处：全脑开发

人的大脑分为左半球和右半球。 人们往往喜欢使用优势肢而忽视非优势肢的发育，造成左右脑发育不平衡。 双肢同步发育，能有效促进幼儿左右脑的发育。 据说，谈钢琴可以促进左右脑的发育，数据显示，打篮球可以促进整个大脑的发育，而且打篮球甚至比弹钢琴还要好。

孩子打篮球的好处：长高

促进幼儿骨骼生长，帮助孩子长高2-3厘米。