篮球运动中的传球技巧
1、掌握正确的传球姿势
双手置于胸前,手指自然分开,握球,掌心向外,手腕向后弯曲,双腿自然分开,与肩同宽或一前一后呈弓步。 重心要稳定,眼睛平视前方(最好学会观察六个方向)。 只有练好这个好姿势,才能传好球。 当然,当你靠近队友时,你可以灵活地使用单手传球。
2、注意传球的力度
传球时,不要用力过大或过小。 如果传球太用力或者球速太快,会让队友接住球变得更加困难,很容易丢球; 如果球传得太短或球速很慢,很容易被对手断球。 因此,必须合理用力,根据队友的距离调整传球强度,才能传好球。
3、注意传球方向
传球时方向性很重要。 这看似简单,但事实并非如此。 在观察队友的位置并向他的方向传球后,传球有时无法到达正确的位置或被对手拦截。 这是因为比赛中大多数球员总是在移动,无法直线传球。 应该有一个弧线。 ,提前判断球员前进方向,提前传球。
4、抓住最佳传球机会
传球的时机一定要掌握好。 任何时候你都不能传球。 传球时,不要等到对方被包夹才传球。 这个时候你会更加迷茫。 你应该及时传球。 如果队友在他空位的时候及时把球传给他,那么轻松投篮命中率会很高。 另外,运球和传球也比较隐蔽。 抓住传球机会可以让队友轻松扣篮或上篮。
5、熟练灵活地使用篮板球
有时传出高空球时,对方身材高大的球员很容易断球。 这时候就可以巧妙地利用反弹球,即在地板上弹起,然后传给队友。 注意球的落点,传球时不要用力过大,尽量让队友舒服地接住球。
打篮球对身体的好处
1、有效预防心血管疾病
打篮球时,由于肌肉的剧烈活动,心脏做功增加,心肌的供血和新陈代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,形态完善,心脏功能得到改善。脉搏有力。 这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。 据报道,在我国,死于心血管疾病的人数也位居首位。 大量研究表明,经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。
2.控制体重、改变体型
过度肥胖会影响人的正常生理功能,特别是增加心脏负担,缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,他的死亡风险就会增加至30%。 由于篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活,因此可以控制体重、改善体形和外观。
3.增强心脏功能
经常进行篮球运动可以增强心脏功能,增加每搏输出量,增厚动脉血管壁中膜,增加平滑肌细胞和弹力纤维,增加骨骼肌毛细血管分布数量,丰富分支吻合; 冠状动脉口增厚,重量增加; 心肌内毛细血管数量增多,有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。 同时,篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平,对预防高血压、冠心病有很好的作用。
4.降低患糖尿病的风险
糖尿病的特征之一是人的高血糖水平,如果不加以控制,可能会导致许多其他健康问题,例如视力下降和肾衰竭。 经常打篮球可以控制血糖水平的升高,从而大大降低个体患糖尿病的可能性。
5、改善消化系统功能
打篮球会增加体内营养素的消耗,增强整个身体的新陈代谢,从而增加食欲; 此外,它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而改善整个消化系统的功能。 为人民健康长寿提供良好的物质保障。
打篮球受伤了怎么办
1、脚踝扭伤:如果不幸扭伤,可先冷敷患处,然后施加适当的压力。 冷敷时只能使用冰水。 施压时,先用海绵,并用弹性绷带从海绵上方包住。
2、手指戳:如果发生扭伤,处理方法与其他部位扭伤相同。 先冷敷,2~3天后,保暖并同时按摩。 脱臼时,一定要能忍受疼痛,让医护人员伸直手指,使其恢复原状,然后按照之前的方法处理。 至于手指上有严重割伤、骨折或肌腱断裂的情况,不要乱动。 最好的策略是尽快就医。
3、膝关节损伤:治疗方法视情况而定。 在严重的情况下,可能需要手术。
4、运动鞋摩擦引起的足部损伤:如果是运动鞋摩擦引起的水泡,不要急于将水泡挤破。 最好先对该部位进行消毒,然后用消毒过的针头挤出覆盖液。 然后附上OK行程。
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