健康排毒餐助力孕期保健：如何通过调整饮食生下有健康体质的宝宝_william hill 英国威廉希尔

文字/林广方

自从实施健康的排毒餐以来，已经产生了许多排毒婴儿。他们非常健康，没有黄色的胆囊。此外，在整个怀孕期间，孕妇的体重仅增加10到12公斤，产后康复非常快。怀孕营养中最重要的事情不仅是帮助孕妇调整身体健康，而且还可以提供胎儿营养需求。

服用更多维生素叶酸

妇女的怀孕过程非常困难。在优生学的考虑下，夫妻最好在准备怀孕以调整饮食习惯和生活方式之前开始吃排毒餐，以便他们的身心在健康状态下怀孕，以便他们可以生育健康的婴儿。

孕妇在整个怀孕期间的体重就越大，更年期期间乳腺癌的机会就越高。除了在整个怀孕期间不喝酒或不吃不干净的食物外，您还应该注意其他营养素。特别是适当量的维生素和高质量蛋白质，以及矿物质和碳水化合物。就维生素而言，不要购买一种维生素，因为它不仅对身体没有影响，而且是负担。在所有维生素中，孕妇缺乏的最常见的东西是叶酸摄入，这是细胞分裂和遗传基因产生的最重要物质。如果缺乏叶酸，人体不仅无法生长，而且头发，指甲甚至伤口无法恢复。任何缺乏叶酸的人都会引起症状，例如贫血，倦怠，苍白的脸，抑郁，呼吸急促，头晕等，这些症状很容易导致出血，流产，早产，艰难的分娩和婴儿过早死亡。

在深绿色和根茎蔬菜中，全谷物，尤其是啤酒酵母，富含叶酸。因此，孕妇应该吃更多的啤酒酵母，最好的是父母在怀孕之前开始进食。它富含维生素B，这是非常完整的营养，可以消除疲劳，减轻贫血和神经张力，并减轻胃中的灼热感和消化不适。还有维生素C，维生素K和维生素P。这些营养素可以帮助增强血管。在怀孕结束和分娩后，对维生素B1的需求将大大增加。维生素E可以预防饮食后最好食用的血压毒性。在蔬菜中，绿色花椰菜富含维生素B，以及维生素C，K和P（也称为抗癌国王），应该得到更多食用。

此外，孕妇还应补充的蔬菜和水果包括玉米（煮汤），大豆（有机）和深绿色蔬菜。叮叮当当（果皮的白色部分），地瓜等是怀孕期间重要的营养。

天然酵母中含有蛋白质，氨基酸，富维生素B组和矿物质组，非常适合孕妇补充。孕妇不需要购买钙片以补充钙，并且他们自然应该从食物中获得高质量的蛋白质。如果孕妇吃太多的肉，鸡蛋和牛奶，它将酸化其宪法。他们不应该吃太多的糖果，这会影响新陈代谢和钙吸收。