每天早上醒来时，您是否躺在床上浏览手机，还是让自己做早餐？或者，出去做早上运动？
编辑必须说，起床后不能浪费这个时期，我们可以在家锻炼！
今天我会告诉你一次超级简单的早晨健康锻炼〜
解锁子午线，补充血液和气，减轻压力和排毒...每天3分钟以唤醒活力并延长寿命，特别适合中年和老年人！
- 健康锻炼脚
啊？谁还不能踩你的脚！
一个小的脚并不简单：
神奇的脚踩技巧，您会更健康
福利1：缓解压力并减轻抑郁症并减轻抑郁症
我们经常形容一个生气的人 - “愤怒地踩脚”！
生气时踩踏脚实际上是身体的“自我救援技巧”〜
当许多人感到兴奋或生气时，他们会感到所有的气和鲜血都在“涌动”，他们甚至可能头痛，头晕和胸部被“挡住” ...
这实际上会给我们的心血管系统带来巨大的负担，并且对我们的健康非常不利。
踩踏脚是“诱导气和血液向下”和“缓解压力并减轻抑郁症”的好方法，它在整个身体中起着重要的平衡作用。
脚底上有“ Qi占据点”，例如Taichong Points。它是肝脏子午线上最重要的穴位，并且具有补充缺乏症和消除过量的双向效果。脚的定期踩踏会振动穴位，帮助平静阳性杨并踩踏身体的毛茸茸。
它不仅可以在您运动有氧运动时燃烧脂肪，还可以调节您的身心。这不是两个世界中最好的吗？
好处2：肾脏补品
我们的唯一子午线分布密集，尤其是脚跟，与人体的肾脏子午线密切相关。
随着年龄的增长，一些朋友经常在脚后跟和腿上感到寒意。即使在狗的日子里，他们也必须穿温暖的裤子来“加热”他们的腿...
这些可能与肾脏不足以及体内的缺乏和寒冷有关。
此外，腿部的血液循环很慢，如果您缺乏运动，它将加剧不适感。
如果您坚持每天踩踏脚，它可以帮助刺激肾脏子午线和脚底上的各种穴位，帮助身体补充足够的肾脏气，增强身体的耐药性和免疫力，并使您看起来更辐射。
好处3：温暖身体和光滑的循环
许多老年朋友喜欢待在家里而不参加运动，这可能会影响腿部肌肉的健康，也影响腿部的血液循环。
它不仅会使我们感到寒冷，还会影响静脉血流反流（尤其是下肢）并增加血栓形成的风险。
下肢的静脉血栓形成是“安静的”，一旦出现，它可能会威胁生命〜
如果您每天都可以脚踩脚，它可以帮助改善身体的血液循环并帮助放松腿部的肌肉。它对保护腿有很好的影响，但恐怕有人将无法坚持。
我在家闲着。看电视时踩我的脚不仅可以促进我的腿部血液循环，还可以增强身体代谢，并独自保持医疗保健，运动和休闲！
脚踩踏过程中的反应
踩踏时，脚底的整个鞋底都与地球碰撞。一开始，整个脚底都很痛苦，它慢慢变成了几点痛苦。脚底完成后，会导致脚踝疼痛。当脚踝疼痛时，小腿会很痛苦，直到膝盖疼痛为止。有时会导致腿后部疼痛。
疼痛感觉慢慢从底部向上移动。这种冲击的力从脚部慢慢穿透到小腿，膝盖和大腿，并慢慢延伸到腰部。虽然很痛苦，但脚底会有一种温暖的感觉，温暖的感觉会从脚底慢慢穿透到小腿，膝盖，大腿和一直到腰部。目前，腿的微循环基本上已经打开，腿的温度也将升高。
许多人认为，如果您将脚踩到此水平，您可以停下来，但事实并非如此。继续踩脚，让地球的影响不断上升。
它会慢慢向上移动，撞到整个脊柱甚至末尾。如果头部的微循环不光滑，则头会感到振动和痛苦。头痛已经消失了，头部的微循环已经开始解开。
目前，如果您用力脚踩脚，您会感觉到您的手也在振动，就像过度电动性一样，整个身体都会透明。当您脚踩到这种状态时，请不要停下来继续踩踏脚。
既然踩踏脚有很多好处，您能做到吗？
不用担心，编辑者会向您介绍几种不同的脚踩脚步方法，每个方法都比另一个更简单！
3种脚脚以满足不同需求的方法〜
1。肾脏染色
直立站立，双手在臀部上，脚和肩膀一样宽
将您的前脚放在地面上，举起高跟鞋（想象一下您的头在用力向上推））
提升到最大高度后，停留2秒钟，然后同时放下脚以“撞到地面”
要点：脚跟应该具有更明显的振动和压力感觉
2。燃烧脂肪
上身稍微向前倾斜，重心放在前脚上
将脚宽略宽，比肩膀稍宽，膝盖略微弯曲
或者（踩踏）以最快的速度您可以
关键点：频率必须 - 快速！呢脂肪燃烧的秘密，只有快速而不会破裂
3。身体增强和医疗保健
保持站立并放松
弯曲膝盖，抬起双腿以将脚抬离地面约40厘米
然后慢慢踩下脚，给您体内略微振动
持续3〜5分钟
关键点：手臂与身体自然挥舞，使整个身体的肌肉移动〜
怎么样，这并不困难〜
提早起床，经常踩踏你的脚
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只是sto脚
（卫生保健硕士）
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