在中医理论中，肾脏是天生的基础，负责存储本质，在人体的成长，发展和繁殖中发挥决定性作用。它是否健康与整体健康状况直接相关。一旦发生肾脏缺乏症，身体就会发出警报，例如腰部和膝盖，头晕和耳鸣，失眠和梦想，性功能较弱，甚至不育，这将极大地影响生活质量。那么如何滋养肾脏是科学有效的呢？必须从多个级别考虑这一点。

1。确定肾脏缺乏的类型

肾脏缺乏症并不是单一病，常见的是肾脏阴缺乏症和肾脏阳性缺乏症。肾脏阴缺乏症主要是由于肾脏阴缺乏症引起的，无法滋养身体，从而导致内源性缺乏。这种类型的患者通常会在腰部和膝盖，头晕，持续的耳鸣中感到酸痛，并且经常伴有失眠症，热闪烁和夜汗，手和脚的发烧，干喉咙和红色的che骨，红色的舌头和不良的舌头和不良的液体。肾脏阳性缺乏症是由于肾阳性不足所致，身体无法获得足够的温暖。症状是腰部和膝盖的疼痛，担心寒冷，苍白的肤色，无精打采，频繁自发出汗，清晰的排尿或晚上频繁排尿，男性可能会忍受阳ot和早射精，女性可能容易发生子宫冷的不孕症。准确地确定您属于哪种类型的肾脏缺乏症是有效肾脏营养的关键先决条件。由于肾脏缺乏症的不同类型，相应的肾脏调节策略截然不同。如果该方法不正确，它不仅将无法改善肾脏缺乏症，而且会使情况变得更糟。

2。饮食有助于滋养肾脏

饮食调节对于肾脏缺乏非常重要。缺乏肾脏的人适合食用滋养阴和滋养肾脏的食物。黑芝麻，黑豆和黑米等黑色食物大部分被输入肾脏子午线，并具有这种作用。黑芝麻富含蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸，钙，铁和其他矿物质。每天吃10-15克，在牛奶中加入粉末，然后将豆浆饮用，或制作黑芝麻糊。黑豆富含植物蛋白，异黄酮和饮食纤维。它们可以浸泡并煮成黑豆粥，每周吃3-4次。此外，沃尔夫伯里，桑树，莉莉和怪异也很合适。狼莓可以滋养肝脏和肾脏，改善视力，每天可以直接咀嚼10-15克，也可以在水中浸泡。 Mulberries可以滋养阴和血液，促进唾液和潮湿干燥。直接吃新鲜，或制作桑树葡萄酒，每周喝1-2次，每次10-15毫升；百合可以使肺部湿润，减轻咳嗽，清除心脏并使心灵平静，滋养阴和肾脏。将其煮成百合莲花种子和tremellia汤，荷斯种子和tremellia汤，每周喝2-3次； Tremellia富含胶原蛋白和各种氨基酸，将其煮成带有岩糖的Tremellia汤，并调味，每天吃一个小碗。

肾脏缺乏症的患者应该吃更多温暖和滋养肾阳的食物。羊肉本质上是温暖的，味道甜。它可以滋养肾脏并增强杨，温暖中间并消除寒冷。它用当归煮熟，然后将生姜煮成当归姜和羊肉汤，每周吃2-3次。核桃也是一个不错的选择。每天吃3-5块。您可以直接吃它们。您也可以将它们煮成核桃，红色枣，龙粥。韭菜，虾和栗子对肾脏阳性缺乏也有很好的影响。您可以炒韭菜或制作韭菜饺子，每周吃2-3次；炒虾，西兰花，胡萝卜和其他蔬菜，每周吃2-3次；直接蒸栗子后，每天吃5-10颗药丸。

3。锻炼以增强肾脏和身体

运动对改善肾脏缺乏症和增强身体健康有重大影响。有氧运动的第一个建议是每周3-4次，每次超过30分钟。它可以促进血液循环，为肾脏提供足够的营养，并改善诸如柔软腰部和膝盖等症状。游泳也非常好，每周旅行2-3次，每次30-45分钟，这可以增强肾脏功能。每周骑自行车3-4次，每次大约45分钟可以加速血液循环，并有益于肾脏健康。

除了常规的有氧运动外，有针对性的运动还具有出色的肾脏滋养作用。太极拳运动正在舒缓，重点是呼吸和运动的协调。每周练习3-5次，每次30-60分钟，这可以调节阴和阳的平衡，并增强肾功能。 Baduanjin是一种传统的健身运动。每天练习1-2次，每次15-20分钟。它可以刺激子午线穴位，并促进肾素和血液的循环。在瑜伽中，猫牛的姿势，战士姿势，三角形姿势和其他姿势，每周练习2-3次，每次60分钟，可以锻炼腰部和腹部肌肉并促进肾脏血液循环。

4。保护肾脏的良好生活习惯

确保足够的睡眠对于肾脏健康至关重要。确保每晚7-9个小时高质量的睡眠，以便肾脏可以休息并修复它们。迟到很长一段时间会破坏生物时钟并加剧肾脏缺乏症。因此，您必须开发常规的例程，创建一个安静舒适的睡眠环境，并且在上床睡觉前请勿使用电子设备。

如果您长期处于高压状态，则体内分泌的皮质醇会损害肾脏。通过冥想，瑜伽，深呼吸，听音乐等来减轻压力，每天花15-30分钟的冥想，每周练习瑜伽2-3次，在压力很高时进行更多的深呼吸，并定期听舒缓的音乐，这可以帮助保护肾脏。

吸烟和饮酒过多会增加肾脏的负担并损害肾细胞。戒烟可以减少对肾脏的损害。需要适度饮酒。男性每天不应消耗超过25克的酒精，而妇女则不应消耗超过15克的酒精。以500毫升包装和5％的酒精啤酒为例。男性每天不超过一瓶，女性不超过半瓶； 50％的酒精，男性每天不超过50毫升，女性不超过30毫升。

5。中药以调节肾脏营养

在传统中医中滋养肾脏方面的丰富经验。 Liuwei dihuang药丸，Zhibai Dihuang药丸，Zuogui药丸等通常用于肾脏族缺乏症，并且根据指示或医生的指示服用。 Jinkui Shenqi药丸，Guifu Dihuang药丸，Yougui丸等通常用于肾脏阳性。还应根据专业中医从业人员的指导使用该药物，应根据个人宪法和状况的症状使用该药物。不要自己盲目服用药物。

诸如moxibustion和按摩等外部治疗也可以滋养肾脏。每周2-3次，每周2-3次，在Shenshu，Guanyuan，Qihai和其他兆头上进行Moxibustion，可以温暖并取消封锁子午线，滋养肾脏并增强Yang。每天每天早晨和晚上一次按摩腰部，每次50-100次，以加热肾脏并增强腰部；按摩扬夸点，每晚上床睡觉前将脚浸入温水中，然后用拇指和手指按摩10-15分钟，这可以滋养阴并使肾脏受益。操作这些外部治疗时，请注意方法和力量。如果您有任何不适，请及时停下来咨询专业人员。

肾脏缺乏措施是一个长期而全面的过程。饮食，运动，生活习惯和传统中药条件用于做出多管齐下的方法。只有坚持不懈，您将取得良好的结果。滋养肾脏时，应根据肾脏缺乏症的类型选择正确的方法。如果肾脏缺乏症的症状严重或不良，则必须及时寻求医疗检查和诊断，以采用更有效的治疗方法。